전체 글39 화가 났을 때 즉시 마음을 가라앉히는 효과적인 방법 7가지 1. 화를 조절하는 것이 중요한 이유: 분노의 심리학적 원리화는 인간이 느끼는 가장 강렬한 감정 중 하나다. 적절한 화는 자신을 보호하고 불공정한 상황에 맞설 수 있도록 동기를 부여하는 긍정적인 역할을 하기도 한다. 하지만 화를 제대로 조절하지 못하면 대인관계에 문제가 생기고, 신체 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있다.심리학에서는 분노를 ‘싸우거나 도망치는 반응(Fight or Flight Response)’의 일부로 본다. 화가 날 때 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 급격하게 분비되면서 심박수가 증가하고, 근육이 긴장하며, 논리적인 사고 능력이 감소한다. 이 상태에서 즉각적으로 반응하면 상황을 더 악화시키는 선택을 하게 될 가능성이 높다.그렇기 때문에 화를 느끼는 순간 즉시 마음을 가라앉.. 2025. 2. 1. 스트레스가 몸과 마음에 미치는 영향과 건강하게 해소하는 방법 1. 스트레스란 무엇인가? 신체와 정신에 미치는 영향스트레스는 우리가 살아가면서 피할 수 없는 감정 중 하나다. 적절한 스트레스는 집중력을 높이고, 목표를 이루는 데 동기를 부여할 수 있다. 하지만 지속적인 스트레스는 신체와 정신에 심각한 영향을 미칠 수 있다.스트레스가 신체에 미치는 영향을 살펴보면, 가장 먼저 신경계와 호르몬 시스템이 활성화된다. 스트레스를 받으면 부신(Adrenal Gland)에서 코르티솔(Cortisol)이라는 스트레스 호르몬이 분비된다. 이 호르몬은 단기적으로는 에너지를 증가시키고 위기 상황에서 빠르게 대처할 수 있도록 돕지만, 장기간 분비되면 면역력을 저하시켜 각종 질병을 유발할 수 있다.특히 만성 스트레스는 소화 장애, 두통, 수면 장애, 심혈관 질환 등을 유발할 가능성이 높.. 2025. 1. 31. 감정을 조절하는 법: 화, 슬픔, 불안을 다스리는 심리학적 방법 1. 감정 조절의 중요성: 감정을 통제하지 않으면 생기는 문제들감정은 인간이 살아가면서 자연스럽게 느끼는 것이지만, 적절하게 조절하지 않으면 삶에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 화가 조절되지 않으면 분노 조절 장애로 이어질 수 있고, 슬픔이 지나치면 우울증으로 발전할 수 있다. 불안이 극심하면 공황 장애를 유발할 수도 있다. 따라서 감정을 조절하는 것은 단순한 심리적 문제가 아니라 신체 건강, 인간관계, 직장 생활 등 삶의 전반적인 영역에서 중요한 역할을 한다.심리학에서는 감정을 조절하는 능력을 정서적 지능(Emotional Intelligence, EQ) 이라고 부른다. EQ가 높은 사람은 자신의 감정을 잘 이해하고 조절할 수 있으며, 타인의 감정에도 공감할 수 있다. 연구에 따르면, EQ가 높은 사람.. 2025. 1. 30. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
